Esta turma costuma refletir bastante!

sábado, 27 de março de 2010

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente - Parte III:

Posted by Picasa
11. CONTROLAR O PESO: A obesidade avança em ritmo assustador, elevando a incidência de doenças associadas a ela, como diabetes, hipertensão e problemas de articulação. O índice de brasileiros com excesso de peso já chega a 43,4%. Para sair dessa estatística, em vez de seguir dietas da moda ou cometer loucuras como passar um dia inteiro em jejum, que só reforçam o famoso efeito sanfona, é melhor procurar orientação especializada. Outro efeito negativo da mania de fazer regime é o risco de desenvolver transtornos alimentares ou de transformar a comida em consolo para frustrações e dificuldades emocionais.
12. FAZER CHECKUPS: Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente (como a hipertensão e o diabetes do tipo 2). Também permitem diagnósticos precoces, evitando complicações. Quem faz papanicolau todo ano, por exemplo, diminui em mais de 90% o risco de câncer de colo do útero, e o controle da pressão arterial desde a infância já é recomendação de rotina entre os especialistas. Além da visita semestral ao ginecologista, vale uma consulta anual a um clínico-geral. Ele poderá direcionar os exames às suas necessidades, analisar resultados, ajudá-la a fazer ajustes necessários no seu modo de vida etc.
13. FICAR EM SILÊNCIO: Ao longo do dia, nos deparamos com tantos estímulos que nossa atenção volta-se apenas para fora. Não temos tempo de parar e olhar para dentro. Mas vale a pena buscar a quietude interior. Você pode recorrer à meditação ou começar de um modo mais simples: vá a um lugar silencioso, feche os olhos, sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e observe a entrada e saída do ar sem tentar controlar. Inicie com cinco minutos diários, depois aumente o tempo gradativamente. A paz que se alcança com essa parada é surpreendente.
14. SABOREAR A VIDA: Para dar conta de todos os afazeres, vamos nos esquecendo de acrescentar calor, entusiasmo e prazer à rotina. Seja generoso, solidário, tenha compaixão. Explore os sentidos, pratique o pensamento, mude as ideias de lugar, arranje sua cabeça de maneira nova, esteja presente física e espiritualmente em todas as situações do seu dia. "A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. E ela tem de ser gratificante", diz o filósofo e jornalista Ciro Marcondez.
15. TER AMIGOS: Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Ao lado da alimentação saudável e da atividade física, o lazer e as relações sociais são determinantes para prolongar a vida. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.
***
Texto de Cristina Nabuco
***
Espero que esses quinze hábitos/dicas tenham sido úteis para você. Foi o meu presente no mês da mulher! Cuide-se e seja feliz!
Beijocas, muuuuuitas!

9 comentários:

Maysha disse...

Obrigada pelas dicas, uteis e saudaveis.
Beijos amiga Sônia
Isa

M@ria disse...

"O orvalho
é um verso
que a poesia
da noite
pousa
na flor..."

Denise Flor

Feliz Domingo prá voce!!

Sonia Schmorantz disse...

Quero ser o teu amigo. Nem demais e nem de menos. 
Nem tão longe e nem tão perto. 
Na medida mais precisa que eu puder. 
Mas amar-te sem medida e ficar na tua vida, 
Da maneira mais discreta que eu souber. 
Sem tirar-te a liberdade, sem jamais te sufocar. 
Sem forçar tua vontade. 
Sem falar, quando for hora de calar. 
E sem calar, quando for hora de falar. 
Nem ausente, nem presente por demais. 
Simplesmente, calmamente, ser-te paz. 
É bonito ser amigo, mas confesso é tão difícil aprender! 
E por isso eu te suplico paciência. 
Vou encher este teu rosto de lembranças, 
Dá-me tempo, de acertar nossas distâncias...
Fernando Pessoa

Um domingo de paz e amor junto aos seus!
abraço

Silvana Nunes .'. disse...

Bom dia, Soninha.
Que ótimas dicas.
Desculpe a minha ausência, mas ando com uns probleminhas de percurso. Dependo de lanhouse e não gosto nada disso.
FOI DESSE JEITO QUE EU OUVI DIZER... deseja um bom domingo para você.
Saudações Educacionais !

εїз ViViAn ★ Sbrussi /(",)\ disse...

Oieeee amiga!
vim agradecer a sua doce visita em meu blog!
vc é um amor!
volte sempre!

=► FELIZ PÁSCOA ◄=

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Luna Sanchez disse...

Oba, também estou bem, nesses aspectos. ;)

Beijos, querida.

ℓυηα

Verena disse...

É, eu tenho mania de fazer dieta! Vivo brigando com a balança!!
Preciso me alimentar "corretamente"
É tão difícil...!!
Beijinhos carinhosos

Silvana Nunes .'. disse...

Bom dia, Sônia. Passando para desejar uma boa semana para você.
Já li o post ontem.
Beijo grande.

"Cantinho Poético" disse...

A inspiração aflora
A poesia acontece

É chegada a hora...
De o amor mostrar-se em prece !


Lete Dias


Amor & Paz na sua Noite!

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