Eu me rendo

Quantas mentiras nos contaram; foram tantas, que a gente bem cedo começa a acreditar e, ainda por cima, a se achar culpada por ser burra, incompetente e sem condições de fazer da vida uma sucessão de vitórias e felicidades.

Uma das mentiras:
É a que nós, mulheres, podemos conciliar perfeitamente as funções de mãe, esposa, companheira e amante, e ainda por cima ter uma carreira profissional brilhante.

É muito simples: não podemos.

Não podemos; quando você se dedica de corpo e alma a seu filho recém-nascido, que na hora certa de mamar dorme e que à noite, quando devia estar dormindo, chora com fome, não consegue estar bem sexy quando o marido chega, para cumprir um dos papéis considerados obrigatórios na trajetória de uma mulher moderna: a de amante.

Aliás, nem a de companheira; quem vai conseguir trocar uma idéia sobre a poluição da Baía de Guanabara se saiu do trabalho e passou no supermercado rapidinho para comprar uma massa e um molho já pronto para resolver o jantar, e ainda por cima está deprimida porque não teve tempo de fazer uma escova?

Mas as revistas femininas estão aí, querendo convencer as mulheres - e os maridos - de que um peixinho com ervas no forno com uma batatinha cozida al dente, acompanhado por uma salada e um vinhozinho branco é facílimo de fazer - sem esquecer as flores e as velas acesas, claro, e com isso o casamento continuar tendo aquele toque
de glamour fun-da-men-tal para que dure por muitos e muitos anos.

Ah, quanta mentira!

Outra grande, diz respeito à mulher que trabalha; não a que faz de conta que trabalha, mas a que trabalha mesmo. No começo, ela até tenta se vestir no capricho, usar sapato de salto e estar sempre maquiada; mas cedo se vão as ilusões. Entre em qualquer local de trabalho pelas 4 da tarde e vai ver um bando de mulheres maltratadas,
com o cabelo horrendo, a cara lavada, e sem um pingo do glamour - aquele - das executivas da Madison.

Dizem que o trabalho enobrece, o que pode até ser verdade. Mas ele também envelhece, destrói e enruga a pele, e quando se percebe a guerra já está perdida.

Não adianta: uma mulher glamourosa e pronta a fazer todos os charmes - aqueles que enlouquecem os homens - precisa, fundamentalmente, de duas coisas: tempo e dinheiro.

Tempo para hidratar os cabelos, lembrar de tomar seus 37 radicais livres, tempo para ir à hidroginástica, para ter uma massagista tailandesa e um acupunturista que a relaxe; tempo para fazer musculação, alongamento, comprar uma sandália nova para o verão, fazer as unhas, depilação; e dinheiro para tudo isso e ainda para pagar uma excelente empregada - o que também custa dinheiro.

É muito interessante a imagem da mulher que depois do expediente vai ao toalete - um toalete cuja luz é insuportavelmente branca e fria, retoca a maquiagem, coloca os brincos, põe a meia preta que está na bolsa desde de manhã e vai, alegremente, para uma happy hour.

Aliás, se as empresas trocassem a iluminação de seus elevadores e de seus banheiros por lâmpadas âmbar, os índices de produtividade iriam ao infinito; não há auto-estima feminina que resista quando elas se olham nos espelhos desses recintos.

Felizes são as mulheres que têm cinco minutos - só cinco - para decidir a roupa que vão usar no trabalho; na luta contra o relógio o uniforme termina sendo preto ou bege, para que tudo combine sem que um só minuto seja perdido.

Mas tem as outras, com filhos já crescidos: essas, quando chegam em casa, têm que conversar com as crianças, perguntar como foi o dia na escola, procurar entender por que elas estão agressivas, por que o rendimento escolar está baixo.

E ainda tem as outras que, com ou sem filhos, ainda têm um namorado que apronta, e sem o qual elas acham que não conseguem viver . Segundo um conhecedor da alma humana, só existem três coisas sem as quais não se pode viver: ar, água e pão.

Convenhamos que é difícil ser uma mulher de verdade; impossível, eu diria.

Parabéns para quem consegue fingir tudo isso...

Canção das Mulheres

Que o outro saiba quando estou com medo, e me tome nos braços sem fazer perguntas demais.

Que o outro note quando preciso de silêncio e não vá embora batendo a porta, mas entenda que não o amarei menos porque estou quieta.

Que o outro aceite que me preocupo com ele e não se irrite com minha solicitude, e se ela for excessiva saiba me dizer isso com delicadeza ou bom humor.

Que o outro perceba minha fragilidade e não ria de mim, nem se aproveite disso.

Que se eu faço uma bobagem o outro goste um pouco mais de mim, porque também preciso poder fazer tolices tantas vezes.

Que se estou apenas cansada o outro não pense logo que estou nervosa, ou doente, ou agressiva, nem diga que reclamo demais.

Que o outro sinta quanto me dóia idéia da perda, e ouse ficar comigo um pouco - em lugar de voltar logo à sua vida.

Que se estou numa fase ruim o outro seja meu cúmplice, mas sem fazer alarde nem dizendo ''Olha que estou tendo muita paciência com você!''

Que quando sem querer eu digo uma coisa bem inadequada diante de mais pessoas, o outro não me exponha nem me ridicularize.

Que se eventualmente perco a paciência, perco a graça e perco a compostura, o outro ainda assim me ache linda e me admire.

Que o outro não me considere sempre disponível, sempre necessariamente compreensiva, mas me aceite quando não estou podendo ser nada disso.

Que, finalmente, o outro entenda que mesmo se às vezes me esforço, não sou, nem devo ser, a mulher-maravilha, mas apenas uma pessoa: vulnerável e forte, incapaz e gloriosa, assustada e audaciosa - uma mulher.
LYA LUFT

Doidas e Santas

Toda mulher é doida. Impossível não ser. A gente nasce com um dispositivo interno que nos informa desde cedo que, sem amor, a vida não vale a pena ser vivida, e dá-lhe usar o nosso poder de sedução para encontrar the big one, aquele que será inteligente, másculo, se importará com nossos sentimentos e não nos deixará na mão jamais. Uma tarefa que dá prá ocupar uma vida, não é mesmo? Mas além disso, temos que ser independentes, bonitas, ter filhos e fingir de vez em quando que somos santas, ajuizadas, responsáveis, e que nunca, mas nunca, pensaremos em jogar tudo pro alto e embarcar num navio pirata comandado pelo Johnny Depp, ou então virar loura e cafetina, ou sei lá, diga aí uma fantasia secreta, sua imaginação deve ser melhor que a minha.
Eu só conheço mulher louca. Pense em qualquer uma que você conhece e me diga se ela não tem ao menos três dessas qualificações: exagerada, dramática, verborrágica, maníaca, fantasiosa, apaixonada, delirante. Pois então. Também é louca. E fascina a todos.

Nossa insanidade tem nome: chama-se Vontade de Viver até a Última Gota.

Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem está chamando lá fora. E santa, fica combinado, não existe. Uma mulher que só reze, que tenha desistido dos prazeres da inquietude, que não deseje mais nada? Você vai concordar comigo: só se for louca de pedra.

Martha Medeiros

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente - Parte III:

11. CONTROLAR O PESO: A obesidade avança em ritmo assustador, elevando a incidência de doenças associadas a ela, como diabetes, hipertensão e problemas de articulação. O índice de brasileiros com excesso de peso já chega a 43,4%. Para sair dessa estatística, em vez de seguir dietas da moda ou cometer loucuras como passar um dia inteiro em jejum, que só reforçam o famoso efeito sanfona, é melhor procurar orientação especializada. Outro efeito negativo da mania de fazer regime é o risco de desenvolver transtornos alimentares ou de transformar a comida em consolo para frustrações e dificuldades emocionais.

12. FAZER CHECKUPS: Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente (como a hipertensão e o diabetes do tipo 2). Também permitem diagnósticos precoces, evitando complicações. Quem faz papanicolau todo ano, por exemplo, diminui em mais de 90% o risco de câncer de colo do útero, e o controle da pressão arterial desde a infância já é recomendação de rotina entre os especialistas. Além da visita semestral ao ginecologista, vale uma consulta anual a um clínico-geral. Ele poderá direcionar os exames às suas necessidades, analisar resultados, ajudá-la a fazer ajustes necessários no seu modo de vida etc.

13. FICAR EM SILÊNCIO: Ao longo do dia, nos deparamos com tantos estímulos que nossa atenção volta-se apenas para fora. Não temos tempo de parar e olhar para dentro. Mas vale a pena buscar a quietude interior. Você pode recorrer à meditação ou começar de um modo mais simples: vá a um lugar silencioso, feche os olhos, sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e observe a entrada e saída do ar sem tentar controlar. Inicie com cinco minutos diários, depois aumente o tempo gradativamente. A paz que se alcança com essa parada é surpreendente.

14. SABOREAR A VIDA: Para dar conta de todos os afazeres, vamos nos esquecendo de acrescentar calor, entusiasmo e prazer à rotina. Seja generoso, solidário, tenha compaixão. Explore os sentidos, pratique o pensamento, mude as ideias de lugar, arranje sua cabeça de maneira nova, esteja presente física e espiritualmente em todas as situações do seu dia. "A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. E ela tem de ser gratificante", diz o filósofo e jornalista Ciro Marcondez.

15. TER AMIGOS: Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Ao lado da alimentação saudável e da atividade física, o lazer e as relações sociais são determinantes para prolongar a vida. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.

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Texto de Cristina Nabuco

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Espero que esses quinze hábitos/dicas tenham sido úteis para você. Foi o meu presente no mês da mulher! Cuide-se e seja feliz!

Beijocas, muuuuuitas!

Quinze hábitos saudáveis da mulher inteligente - PARTE II:

6. ESPREGUIÇAR: Em vez de pular da cama ao toque do relógio, reserve alguns minutos para se alongar. Esticar-se na cama e virar de um lado para o outro ajuda a despertar os músculos (depois de horas de imobilidade), ativando a circulação e prevenindo dores e lesões. "O alongamento prepara os músculos para o movimento e ajuda a concretizar a transição da inatividade para a atividade sem tensões indevidas", ensina o expert americano Bob Anderson, autor do manual "Alongue-se".

7. DESARMAR O STRESS: Sobrecarregada, sem liberdade nem tempo livre. Soou familiar esse autorretrato feito por mulheres dos grupos de discussão da antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade do Rio de Janeiro? Então, você precisa urgentemente de uma pausa na correria diária. O stress aumenta o risco de doenças do coração e agrava dores e outros distúrbios. Para mantê-lo à distância, a psicóloga Ana Maria Rossi, do Rio Grande do Sul, presidente da International Stress Management Association no Brasil, sugere investir no autoconhecimento. Também ajuda estabelecer limites, aprender a relaxar e abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas. Eleger prioridades e delegar tarefas é um bom começo.

8. APAGAR O CIGARRO: Câncer, distúrbios do coração e doenças pulmonares lideram a lista das mais de 50 doenças associadas ao tabaco. Deixar de fumar não é fácil, sobretudo para as mulheres que estabelecem forte ligação emocional com o cigarro. Se quiser parar sozinha, marque uma data, jogue fora todos os maços, passe a comer mais vezes ao dia alimentos não calóricos, como cenouras cortadas em palitos grandes e cristais de gengibre, e aumente a ingestão de água gelada, que diminui a vontade de fumar. As chances de sucesso crescem com medicação e terapia.

9. USAR PROTETOR SOLAR TODO DIA: O cuidado previne o câncer de pele, além de evitar o aparecimento de manchas e rugas causadas pelo sol. Os raios ultravioleta também provocam degeneração do colágeno, deixando a pele mais flácida. Para afastar esses e outros riscos e ainda favorecer a recuperação dos tecidos precocemente envelhecidos pelo excesso de sol, adote um produto com fator de proteção adequado ao seu tom de pele (quanto mais clara, maior o fator necessário). Aplique-o diariamente no rosto, colo, nas mãos e em outras partes do corpo que ficam mais expostas.

10. ESCOVAR OS DENTES: Em tempos passados, havia a crença de que bastava escovar os dentes pela manhã, após o almoço e antes de dormir para garantir a saúde bucal. "Mas os hábitos mudaram. Hoje, as pessoas se alimentam mais vezes ao dia é preciso limpar os resíduos com frequência maior para prevenir cáries e doenças da gengiva", orienta o dentista Newton Miranda de Carvalho, de Belo Horizonte. Fora isso, é importante usar fio dental e consultar o dentista a cada seis meses ou sempre que detectar alguma alteração na boca. (Continua...)

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Texto de Cristina Nabuco

Quinze hábitos saudáveis da mulher inteligente: PARTE I.

1. RESPEITAR O CORPO: As solicitações são tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades básicas. É comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde. "Ficar horas sem beber água e segurar a urina por longos períodos aumenta o risco de cistite, infecção da bexiga que afeta metade do sexo feminino ao menos uma vez na vida", avisa o urologista Fernando Vaz. Adiar o uso do toalete também favorece a prisão de ventre, enquanto atrasos na refeição e substituição dela por lanche provocam dores de cabeça e queda no rendimento. Observar os limites do organismo é indispensável.
2. ALIMENTAR-SE BEM: A nutricionista Lara Natacci sugere três medidas muito simples para melhorar a dieta. A primeira é ingerir pelo menos cinco porções diárias de hortaliças e frutas, sob a forma de sucos, saladas e sobremesas - esses vegetais são as principais fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de ter ação antioxidante, protegendo contra distúrbios cardiovasculares, diabetes e câncer, entre outros males. A segunda medida é o consumo diário de grãos integrais, cereais e leguminosas. Eles são grandes fornecedores de fibras, que estimulam o funcionamento intestinal e ainda ajudam a reduzir o colesterol. E a terceira medida consiste em tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia para favorecer a digestão, melhorar a absorção e a circulação dos nutrientes e facilitar a eliminação de resíduos. Beber muita água também pode ajudar a manter a pele e os cabelos sempre bem hidratados.
3. FRACIONAR A DIETA: Comer pequenas porções cinco ou seis vezes ao dia, em vez de fazer refeições abundantes, contribui para a digestão e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Segundo Lara, isso evita que o cérebro interprete o período de estômago vazio como escassez de alimento e desacelere o metabolismo para poupar energia, provocando acúmulo de peso. O jejum aumenta a secreção de cortisol, o hormônio do stress, que, além de manter a pessoa tensa, favorece o depósito de gordura no abdome. O truque é ter sempre à mão um lanchinho, como frutas secas, iogurte ou barrinha de cereais.
4. FAZER EXERCÍCIOS: Para garantir a extensa lista de benefícios dessa prática, que inclui desde a melhora da função cardiovascular até o alívio do stress, é preciso regularidade. Não adianta caminhar ou aparecer na academia só quando dá tempo. Se está difícil incluir o hábito na rotina, reserve um horário para se exercitar no período do dia em que se sente mais disposta e organize a agenda em função dele. "O melhor é priorizar os exercícios aeróbicos - caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta -, que previnem contra doenças do coração, e as atividades de força, como musculação, que evitam a perda de massa muscular e a osteoporose", ensina o professor de educação física Sérgio Garcia Stella. Dança, boxe, ioga e modalidades aquáticas são boas opções para quem não gosta de malhação. O importante é ter orientação especializada - para afastar o risco de lesões - e passar antes por uma avaliação médica.
5. PRESERVAR O SONO: Se você é do time que dorme mal (quatro em cada dez brasileiros), não deixe as noites em claro se acumularem. "O sono não é só o desligamento para o descanso. Ele é um estado ativo, com profundas repercussões no funcionamento do corpo e da mente", diz o médico especializado em distúrbios do sono Denis Martinez. Enquanto dormimos, o cérebro e os tecidos do organismo se regeneram, a memória se consolida e hormônios são fabricados. Dormir mal afeta o humor, o raciocínio e a tomada de decisões. Comece avaliando: você deita sempre no mesmo horário? Abusa do café? Seu quarto é escuro e silencioso? O colchão é confortável? Feitos os ajustes, se o problema persistir, procure um especialista. (Continua...)

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Texto de Cristina Nabuco

Violência contra a mulher!

Se fala tanto em violência contra a mulher, que até parece que esse assunto já se esgotou. Mas não esgotou, não! Aliás, está muito longe de se esgotar.

Estamos em 2010, nunca se falou tanto nisso e continuam a acontecer casos horrendos e inaceitáveis de violência. Todos são iguais perante à lei, mas ainda há homens (homens?) que consideram as suas mulheres, namoradas e noivas como objetos. E, muitas vezes, essa violência se estende aos filhos. Batem, machucam, humilham e matam. Tudo em nome do "amor"!

Todos nós sabemos que a nossa sociedade é machista. Já conseguimos mudar muitas coisas. Já foi bem pior, mas falta muito ainda.

Falta a conscientização de que qualquer pessoa tem direito à liberdade, à individualidade, a recomeçar a sua vida, sozinha ou com outra pessoa, e que ninguém é obrigado a ficar com alguém, só por que esse alguém quer.

Fico pensando e tentando entender o que faz um marido matar sua mulher e, muitas vezes, também seus filhos, por causa de uma separação... Forçar alguém a ficar junto trará alguma felicidade? O que eles pretendem após toda essa violência? Serem felizes?

Orgulho de macho ferido, rejeitado, sociedade machista, homem é quem manda... são tantas as razões, dizem... Mas que razões? Quem tem razão fazendo tal coisa?

Ainda hoje, muitas mulheres se submetem à violência dentro da própria casa por vergonha, por baixa autoestima, por medo de encarar a vida sem o "provedor" etc. Deve haver muitas justificativas...

Normalmente, o homem tem mais força física do que a mulher. Só isso já seria uma covardia. E nada, simplesmente nada, justifica um ato de violência. E, ainda mais, contra um ser que escolhemos para viver ao nosso lado por amá-lo, por admirá-lo... E contra os filhos então, que não pediram para nascer e que deveriam ter os seus pais como protetores?

Seres humanos, tantas vezes, só no nome... Mas sei que não podemos perder a fé no ser humano!

Também acho que há muita impunidade onde não deveria haver nenhuma. Leis existem para serem cumpridas. Se as leis estão desatualizadas, antigas e não atendem à realidade dos fatos, que se mude as leis, ora!

E, você que é mulher, ame-se e respeite-se mais! Não permita que ninguém, nem homem nenhum lhe falte com o respeito. Nem que seja só um pouquinho, num dia apenas... Não ficará numa vez apenas. Pode ter certeza disso. E a violência só aumentará!

A sociedade deve combater a violência contra a mulher. Mas cada mulher deve também lutar pelos seus direitos.

Mulheres: seres polivalentes!

Mulheres... Ah, as mulheres!!! Seres polivalentes e valentes também.
Jovens, idosas, maduras e também imaturas...
Mães, filhas, amantes, amadas e mal-amadas...
Sobrevivem à TPM, à depressão, à dor de um, dois, três e tantos partos...
Amam imensamente, choram constantemente, vivem intensamente...
Engordam, emagrecem, engordam de novo, não emagrecem mais...
Celulite, gastrite, cistite... é ite demais para um ser só...
Mas elas resistem, insistem, persistem, muitas vezes desistem, mas não assistem à vida passar...
Elas são parte essencial deste mundo que é tão feminino...
Dão à luz, transmitem luz, irradiam luz, são a própria luz...
Jornada dupla, tripla, jornada múltipla...
Choram, riem, disfarçam a sua dor, dividem o seu amor, multiplicam, exemplificam, explicam, complicam...
Ah, as mulheres! O que seria do mundo sem elas?
Demonstram uma capacidade que nem mesmo elas se dão conta que têm...
Flores, batons, esmaltes, moda, sapatos, mais sapatos, só mais um par de sapatos, bolsas, muitas bolsas, compras, carnês, faturas de cartões de créditos...
E daí? Quem manda o mundo oferecer tanta coisa para elas?
Livros, cds, dvds, graduação, doutorado, mestrado, certificados de sua capacidade...
Loiras, morenas, negras, ruivas, que importa? Todas lindas, desejadas, invejadas, amadas...
Independentes, dependentes de muito amor!
Feias, bonitas, altas, baixas, mas todas buscando a sua felicidade...
Ah, as mulheres! Deus caprichou e o homem... a-do-rou!!!
Seres divinos, incansáveis, persistentes, às vezes, tão carentes...
Mas com certeza, um ser de luz que só precisa encontrar o seu interruptor!