Esta turma costuma refletir bastante!

terça-feira, 23 de março de 2010

Quinze hábitos saudáveis da mulher inteligente - PARTE II:

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6. ESPREGUIÇAR: Em vez de pular da cama ao toque do relógio, reserve alguns minutos para se alongar. Esticar-se na cama e virar de um lado para o outro ajuda a despertar os músculos (depois de horas de imobilidade), ativando a circulação e prevenindo dores e lesões. "O alongamento prepara os músculos para o movimento e ajuda a concretizar a transição da inatividade para a atividade sem tensões indevidas", ensina o expert americano Bob Anderson, autor do manual "Alongue-se".
7. DESARMAR O STRESS: Sobrecarregada, sem liberdade nem tempo livre. Soou familiar esse autorretrato feito por mulheres dos grupos de discussão da antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade do Rio de Janeiro? Então, você precisa urgentemente de uma pausa na correria diária. O stress aumenta o risco de doenças do coração e agrava dores e outros distúrbios. Para mantê-lo à distância, a psicóloga Ana Maria Rossi, do Rio Grande do Sul, presidente da International Stress Management Association no Brasil, sugere investir no autoconhecimento. Também ajuda estabelecer limites, aprender a relaxar e abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas. Eleger prioridades e delegar tarefas é um bom começo.
8. APAGAR O CIGARRO: Câncer, distúrbios do coração e doenças pulmonares lideram a lista das mais de 50 doenças associadas ao tabaco. Deixar de fumar não é fácil, sobretudo para as mulheres que estabelecem forte ligação emocional com o cigarro. Se quiser parar sozinha, marque uma data, jogue fora todos os maços, passe a comer mais vezes ao dia alimentos não calóricos, como cenouras cortadas em palitos grandes e cristais de gengibre, e aumente a ingestão de água gelada, que diminui a vontade de fumar. As chances de sucesso crescem com medicação e terapia.
9. USAR PROTETOR SOLAR TODO DIA: O cuidado previne o câncer de pele, além de evitar o aparecimento de manchas e rugas causadas pelo sol. Os raios ultravioleta também provocam degeneração do colágeno, deixando a pele mais flácida. Para afastar esses e outros riscos e ainda favorecer a recuperação dos tecidos precocemente envelhecidos pelo excesso de sol, adote um produto com fator de proteção adequado ao seu tom de pele (quanto mais clara, maior o fator necessário). Aplique-o diariamente no rosto, colo, nas mãos e em outras partes do corpo que ficam mais expostas.
10. ESCOVAR OS DENTES: Em tempos passados, havia a crença de que bastava escovar os dentes pela manhã, após o almoço e antes de dormir para garantir a saúde bucal. "Mas os hábitos mudaram. Hoje, as pessoas se alimentam mais vezes ao dia é preciso limpar os resíduos com frequência maior para prevenir cáries e doenças da gengiva", orienta o dentista Newton Miranda de Carvalho, de Belo Horizonte. Fora isso, é importante usar fio dental e consultar o dentista a cada seis meses ou sempre que detectar alguma alteração na boca. (Continua...)
*******************
Texto de Cristina Nabuco

23 comentários:

Dora Regina disse...

Sonia, estou adorando suas dicas, são ótimas!!
Obrigada!
Bjsss

Mari disse...

Sônia,
Adorei as dicas!
Muito gostoso este seu espaço, estarei te lendo mais!
Boa semana!
Abraço
Mari

Luna Sanchez disse...

Opa, nessa segunda parte o meu aproveitamento já foi maior! \o/

Beijo, beijo.

ℓυηα

Anne Lieri disse...

Realmente excelentes dicas para a mulher e para homens tb!Bjs,

Nara disse...

ESPREGUIÇAR *-*
Ai como eu adoro fazer isso, e dar aquele gritinho de "aaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnn"
entende?

rsrs

Beijo,
Nara

M@ria disse...

Um coração vazio de amor
É como um corpo sem alma...
Nenhum sinal de vida pulsante...

Denise Flor©

Amor e Paz na sua noite!!

Menina Misteriosa disse...

Adoro me espreguiçar bastante...
Ainda não aprendi a 'desarmar o stress' mas, um dia, consigo!
Beijos, linda!

http://meninamisteriosa.wordpress.com/
http://www.aceuabertodaboca.blogspot.com/

Marcia disse...

Ótimas dicas! É interessante, como na cporreria do dia a dia, terminamos nos esquecendo das coisas simples, por este motivo é bom ter amigas como vc para nos lembrar, rsrsrs!
Beijos.

Déia disse...

Eu sigo suas dicas!!

Sei que minha vida.. já está melhor!
bj

Dri Viaro disse...

Oi amiga, estamos preparando um encontro de blogueiros para Julho, vem ver


http://www.driviaro.com.br/2010/03/1-encontro-de-blogueiros-em-sampa.html

bjsss

Maria L. Bózoli disse...

Afffffff...espreguiçar...que coisa boa!!!!!!
Estou amando suas dicas....continue.

Bom dia e beijos meus!!

"Cantinho Poético" disse...

Linda tarde prá ti amiga.

Beijos M@ria

Maria José disse...

Sonia. Tudo tão simples e eficaz. Por que não seguir, não fazer, não incorporar em nossas vidas? Grandes dicas, amiga. Beijos.

MARIA L. BÓZOLI disse...

Quando uma poesia
Penetra em sua alma
Ela vai alem do olhar!

Ana Beatriz Nascimento


Linda e abençoada noite!!

Silvia Masc disse...

Boas dicas, mas poderiam se estender aos homens também não é? rs

beijinho

Maysha disse...

Ola Sonia, boas dicas
Beijos amiga linda
Isa

M@ria disse...

Linda tarde prá voce amigaaaaaaaaaa

Beijos na alma!!

"Cantinho Poético" disse...

Sempre belos textos amiga.
Amo passar por aki......Beijos!!

Verena disse...

Soninha,
Ótimas dicas!!
Aquela da escovação dos dentes é fundamental!!
Beijinhos

Celina disse...

OI AMIGA HOJE A TARDE VISITEI TODOS OS TEUS BLGS TEM COISAS MARAVILHOSAS, E ESSAS DICAS E SÓ TER UM POUQUINHO DE DICIPLINA QUE SÓ NOS FARÁ BEM. PARABENS PELO O TEU ZELO. UM ABRAÇO CARINHOSO DA CELINA.

εїз ViViAn ★ Sbrussi /(",)\ disse...

oieeee!
passei por aqui...
seu blog é d+!
=D

♥ FELIZ PÁSCOA!!!♥

PÁSCOA...
é ressurreição,
é renascimento,
então, nada melhor do que coelhos,
para simbolizar a fertilidade!

. . /` \ .. /` \
. .(/\••\-/••/\)
..... (•o••o•)
..... >{=•Y•=}<
. ... /'--^--'\
.....(_)::::(_).......

Eu desejo que sua Páscoa seja muito feliz e que eu possa continuar tendo uma amizade tão especial como é a sua!

εїз ViViAn ★ Sbrussi /(",)\

Silvia Masc disse...

Oi Soninha,
(Recebi hoje a gravação do Coral da família na cerimônia das bodas, veja que família metida a cantores...rs)

O que elas estao lendo!? disse...

Faremos um sorteio no blog. Passe por lá para saber como e quando. E faca a sua inscricao para poder participar.

Abracos

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